Si busca alivio o relajación, un masaje puede ser la solución. Un tipo de masaje terapéutico especialmente reparador que se ha vuelto muy popular es el masaje con piedras calientes, que incorpora piedras calientes a las técnicas de masaje tradicionales.
¿Qué es un masaje con piedras calientes?
Un masaje con piedras calientes es un tipo de masaje en el que el masajista coloca piedras suaves y calientes sobre la espalda. Estas piedras proporcionan calor a los músculos, lo que puede ayudar a reducir la tensión y el dolor. Las piedras utilizadas en el masaje con piedras calientes suelen ser de basalto, una roca volcánica rica en hierro, lo que les permite absorber el calor.
Ubicación del masaje con piedras calientes. La ubicación de las piedras durante un masaje con piedras calientes dependerá de los músculos y tejidos que se estén trabajando. Por ejemplo, si tiene dolor en la parte baja del cuello y la espalda, el masajista podría colocar las piedras calientes a lo largo de la columna vertebral.Lee sobre ello masajes con piedras de nuestros artículos Otros lugares típicos para la colocación de piedras calientes son el abdomen, la parte superior del cuerpo, la cara, los pies, la frente y las palmas de las manos.
Métodos de masaje con piedras calientes. Al igual que con la colocación de piedras, los métodos que utilice el masajista con las piedras calientes dependerán de sus necesidades específicas. Los terapeutas suelen utilizar movimientos circulares, movimientos de presión, movimientos largos y vibraciones. Las piedras calientes pueden utilizarse solas o como parte de otros tipos de masaje, como el masaje sueco.
Temperatura del masaje con piedras calientes. Las piedras demasiado calientes pueden causar quemaduras, mientras que las que no están lo suficientemente calientes pueden no tener el efecto deseado. La Asociación Americana de Terapia de Masaje recomienda que la única manera de calentar las piedras calientes es en agua. El agua debe estar entre 43 °C y 54 °C, y el agua debe cubrir completamente las piedras.
Una de las mejores maneras de hacerlo es con un sistema profesional de calentamiento de piedras de masaje. Esta herramienta se parece un poco a una estufa de cocción lenta y permite regular la temperatura del agua. Sin embargo, también se recomienda usar un termostato para controlar la temperatura del agua.
Debe poder sostener las piedras cómodamente en las manos. Si no puede, también están calientes. Nunca las caliente con almohadillas térmicas ni sartenes. Estas solo calientan la superficie y no el interior de la piedra como lo hace el agua.
Historia del masaje con piedras calientes
La práctica de usar piedras calientes con fines terapéuticos existe desde hace siglos. Se cree que proviene de hace miles de años del Ayurveda, el antiguo sistema médico indio que adopta un enfoque natural y holístico para el bienestar. Las piedras de río se calentaban para la curación y el masaje.
Las piedras calientes eran populares en la antigua Asia. Hace unos 4000 años, los japoneses utilizaban piedras calientes para calentar el abdomen y mejorar la digestión, mientras que hace unos 2000 años, la medicina china las utilizaba para mejorar la función de los órganos internos.
En Norteamérica, los indígenas americanos utilizaban piedras calientes en cabañas de sudor para curar afecciones y aliviar dolores. Los hawaianos también las utilizan para mejorar la circulación.
Las piedras calientes se introdujeron en los métodos modernos de masaje en 1993 mediante la terapia LaStone. A partir de entonces, los masajes con piedras calientes han ganado popularidad.
Beneficios del masaje con piedras calientes
El uso de piedras calientes en la terapia de masajes proporciona el efecto del calor, lo que conlleva varios beneficios.
Alivia el dolor y la tensión muscular. El masaje con piedras calientes puede aliviar el dolor y la tensión muscular gracias a la combinación de masaje y calor. El calor se suele recomendar para tratar dolores musculares. Aplicar calor en una zona del cuerpo ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, lo que mejora la recuperación. Aplicar calor en los nudos musculares antes de frotarlos facilita su alivio. Reduce la inflamación. La inflamación se produce cuando el cuerpo activa el sistema inmunitario para tareas como atacar bacterias o regenerar células dañadas. A menudo, el cuerpo libera estas células cuando no las necesita, lo que puede causar inflamación persistente y enfermedades autoinmunes. Tanto el calor como el masaje pueden ayudar a controlar la inflamación.
Mejora la flexibilidad. Las articulaciones y los músculos rígidos limitan la flexibilidad y dificultan el movimiento. El calor y el masaje relajan estos músculos, lo que puede minimizar el dolor y facilitar el movimiento. Mejora la circulación sanguínea. Tanto el calor como el masaje mejoran la circulación sanguínea y la estimulan. Esto reduce el malestar y la inflamación, y promueve la recuperación. Reduce el estrés y la ansiedad. Tanto la terapia de calor como el masaje ayudan a relajarse, pero la terapia de masaje va un paso más allá. La presión, como la de un masaje o un buen abrazo, libera endorfinas, que relajan los músculos, ayudan a controlar el dolor y mejoran el estado de ánimo. Fortalece el sistema inmunitario. La ansiedad puede reducir la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. El alivio de la ansiedad que proporcionan el masaje y el calor puede reducir la ansiedad, permitiendo que el cuerpo refuerce el sistema inmunitario.
Favorece el descanso. Ya sea por el alivio de la tensión, el alivio del dolor o las endorfinas, los estudios han demostrado que el masaje con piedras calientes puede mejorar la calidad del sueño.
¿Quién puede beneficiarse de un masaje con piedras calientes?
Los médicos creen que la terapia de masaje con piedras calientes puede ayudar a tratar diversas afecciones, entre ellas:
- Ansiedad
- Enfermedad autoinmune (puede requerir consideraciones especiales según la enfermedad)
- Frustraciones crónicas
- Depresión clínica
- Problemas digestivos
- Lesiones relacionadas con el ejercicio
- Fatiga
- Fibromialgia
- Problemas para dormir
- Linfedema
- Dolor lumbar
- Espasmos musculares
- Varios Esclerosis
- Artrosis
- Dolor posoperatorio (no se deben realizar masajes en las 6 semanas posteriores a la cirugía, a menos que lo autorice un médico)
- Lesiones por estrés y ansiedad recurrentes
- Dolor del nervio ciático
- Lesiones deportivas
¿Quiénes no deberían recibir un masaje con piedras calientes?
Algunas personas deben evitar los masajes con piedras calientes o deben considerar factores adicionales al recibir un masaje. Las afecciones pueden incluir:
- Cáncer
- Problemas de coagulación
- Diabetes
- Epilepsia
- Enfermedad cardíaca
- Neuropatía
- Osteoporosis
- Embarazo
- Cirugías recientes
- Afecciones de la piel
Qué usar para un masaje con piedras calientes
¿Necesitas algo especial para un masaje? ¿Cómo te preparas? Afortunadamente, no es difícil vestirse para cualquier tipo de masaje. Uno de los aspectos más importantes es que uses ropa que te quede bien y te permita relajarte. Si prefieres estar completamente vestida durante el masaje, usa el menor número de capas posible para que tu masajista pueda trabajar los tejidos profundos.
Si te vas a quedar en ropa interior, elige algo cómodo que no sea demasiado voluminoso ni elaborado. Para los masajes de espalda, si sueles usar sostén, un sostén deportivo podría ser más fácil de usar para tu masajista que un sostén estándar con corchetes.
