Pszichológiai terápiák: típusok és jellemzőik

Rendkívül jelentős döntés egy ember életében, amikor pszichoterapeutát keres fel problémái megoldása céljából. A hatékony pszichoterápia valódi fordulópontot jelent, szó szerint életmentő lehet számos esetben. Évek óta fennálló, különféle helyzetekben, kapcsolatokban jelentkező nehézségek orvosolhatók megfelelő pszichoterápiás kezeléssel. A pozitív pszichológia és a flow élmény szorosan összekapcsolódnak, mivel mindkettő az emberi jóllét, boldogság és kiteljesedés elősegítésére összpontosít. A pozitív pszichológia mozgalmat Martin Seligman, az Amerikai Pszichológiai Társaság egykori elnöke indította el az 1990-es évek végén.

• A terápia során a páciens beszélget a terapeutával, aki segít megérteni a problémák gyökerét, új nézőpontokat kínál, és támogatja a változási folyamatot.
• A keretek meghatározzák, hogy milyen formájú, időtartamú és szemléletű terápiában vesz részt a személy.
• Ennek első lépése, hogy felismerjék azokat a gyakran visszatérő negatív automatikus gondolatokat, melyek a legkülönbözőbb szituációkban megjelennek, és minduntalan negatív érzelmeket eredményeznek.
• A terápiában a pszichoterapeuta és a kliens együtt dolgozik azon, hogy felismerjék, módosítsák és kijavítsák az érzelmi problémát előidéző gondolkodást és cselekedeteket irányító hibás alapfeltevéseket és szabályokat.
• Az ambuláns kezelés előnyei közé tartozik a rugalmas időbeosztás és a család támogatásának fenntartása.
• Igen, pszichoterápia segíthet a visszatérő mellkasi fájdalom kezelésében, különösen akkor, ha a szervi okokat már kizárták, és a panaszok hátterében szorongás, stressz vagy pánikzavar áll.

Viselkedésterápia

24 órán belüli lemondás, vagy a lemondás elmaradása esetén a terápia teljes összegét kérem kifizetni. Természetesen az is teljesen rendben van, ha nem jelennek meg benned ilyen érzések. Viszont szerelmi vagy szexuális kapcsolat ápolása a pszichológus és kliense között tilos. A pszichoterápia előrehaladtával ezek a szerelmi érzések átalakulnak egy nyugodt, bizalmas, szeretetteljes érett viszonyulássá. Akár nő-nő, vagy férfi-férfi között is megjelenhetnek ilyen érzések nemi irányultságtól függetlenül.

Valójában a kezelés hatékonyságának kulcsa az, hogy a beteg tudatában legyen annak működésének, és képes legyen alkalmazni a pszichológus által javasolt stratégiákat pszichológiai állapotának javítása érdekében. A kognitív viselkedésterápia (CBT) szerint a gondolatok, hiedelmek és attitűdök befolyásolják az érzéseket és érzelmeket, valamint a viselkedést. Valójában úgy vélik, hogy a működés erre a három fő területre vonatkozik, amelyek egymást táplálják.

Emellett pszichológiai támogatást is nyújtanak annak érdekében, hogy segítsenek a betegeknek megbirkózni a szövődményekkel járó stresszel. A kórházi kezelés szükségessége gyakran felmerül súlyos esetekben, amikor a beteg állapota életveszélyes lehet. Az új módszerek közé tartozik a multidiszciplináris megközelítés alkalmazása, amelyben orvosok, pszichológusok és dietetikusok dolgoznak együtt.

Szükségleteink, vágyaink felébredésekor ezek kielégíthetőségére vonatkozó, az életünk során szerzett tapasztalataink emlékei is megjelennek. Ezen emlékek lenyomatai konkrét emlékekként, belső dialógusokként, gondolatokként, homályos rossz sejtésként, vagy testi tünetek formájában jelenhetnek meg. https://bolyhoska.hu/ A változáshoz szükséges ezeket a belső akadályokat felismerni, megnevezni és elkülöníteni a külső akadályoktól. Rogers eredetileg azért fejlesztette ki teóriáját, hogy egy terápiás rendszer alapja legyen.

• A CBT fejlődésének egyik kulcsfigurája Aaron T. Beck, egy amerikai pszichiáter, aki az 1960-as években fejlesztette ki a kognitív terápiát.
• A CBT hatékonysága különösen szembetűnő a szorongásos zavarok és a depresszió kezelésében, ahol a terápia gyakran ugyanolyan hatékony vagy hatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés​ (Cambridge)​​ (BioMed Central)​​ (Springer)​.
• A pszichoterápia történhet pszichoterápiás szakrendelésen vagy fekvőbeteg-ellátás keretei között, pszichoterápiás osztályon is.
• Az önismeret segít felismerni, hogy mire van szükségünk egy kapcsolatban, és azt is, hogy mi az, amit mi tudunk adni.
• Ennek eredményeképpen későbbi élete során a személyközpontú megközelítés kifejezést kezdte használni egész teóriájára utalva.A személyközpontú terápia a személyközpontú megközelítés terápiás szituációban való alkalmazása.

Kognitív struktúránkat a minket érő tapasztalatok és a számunkra fontos emberek velünk kapcsolatos viszonyulásai alakítják születésünktől kezdve. Ezek alapján jönnek létre viszonyulásaink önmagunkhoz, másokhoz és a világhoz. E tapasztalatok alakítják ki kognitív struktúránkat, amely meghatározza az egyes helyzetek értelmezését. A struktúra zavarai hibás, torzított jelentésadást eredményeznek, és ez különféle pszichológiai problémák kialakulásához vezet. A betegek gyakran torzult képet alkotnak saját testükről, ami hozzájárul az étkezési zavar fenntartásához.

• Tudnunk kell, mi az, ami motivál és előre visz minket, és nem árt, ha tisztában vagyunk azzal is, hogy mitől tartunk, szorongunk.
• Az 1950-es és 1960-as években a behaviorista terápiák, mint például a klasszikus és operáns kondicionálás, népszerűek voltak.
• Valójában a pszichológiai változások megértéséhez és értelmezéséhez Freud különös hangsúlyt fektetett azokra az ösztönös impulzusokra, amelyeket a tudat elnyom, és amelyek a tudattalanban maradnak.
• Valójában mind az emberi psziché működésének fogalomalkotása, mind a klinikai gyakorlat távol áll egymástól.
• A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.

Mi történik az első terápiás ülésen?

Az első négy alkalom után történik az elköteleződés, addig magyarázkodás nélkül elállhatsz a közös munkától. Természetesen előfordulhat, hogy úgy érzed, valamiért nem vagyok szimpatikus, ez esetben megszakíthatod a terápiát a kezdeti szakaszban. Néha az is előfordulhat, hogy én érzem úgy, hogy nem én vagyok az a szakember, aki a leghatékonyabban tudna segíteni.

Nagyon sokszor valami olyat ad a pszichológus, ami hiánypótló és ez főleg a terápia kezdeti szakaszában valóban hasonló a függőségi érzéshez. Lehet olyan benyomásunk közben, mintha e nélkül már el sem tudnánk képzelni az életünket. Azonban ez idővel változik, a pszichológus segítségével egyre önállóbbak, magabiztosabbak és teljesebbek vagyunk, így önként érezzük meg, mikor jött el az idő a búcsúzáshoz.

Ezek a módszerek lehetővé teszik a személy számára, hogy összpontosítson a jelenlegi helyzetre, kiküszöbölje a zavaró gondolatokat, és javítsa a problémamegoldó képességeit. A hipnózis tanulásának egyik legfőbb előnye, hogy segíti a személyes fejlődést és önmegvalósítást. Mivel a hipnózis célja gyakran az, hogy a páciens megszabaduljon bizonyos negatív viselkedési mintázatoktól vagy érzelmektől, a hipnózis tanulása lehetővé teszi a személy számára, hogy aktívan részt vegyen saját változásában és fejlődésében. Emellett a hipnózis módszerei hozzáférhetővé teszik a tudatalatti tudást és erőforrásokat, amelyek gyakran elérhetetlenek a tudatos elme számára. Mára a kognitív viselkedésterápiás irányzat a pszichológiai módszertanok egyik igen elismert és hatékony kezelési formájává nőtte ki magát, előszeretettel alkalmazzák depresszió, pánikbetegség és egyéb szorongásos zavarok esetében. Korábbi cikkünkben már írtunk a  tranzakció analízisről, most a kognitív viselkedésterápiát mutatjuk be, amely egy más aspektusból közelíti meg a pszichés zavarokat.

A hipnózis tudományosan elfogadott és gyakran alkalmazott módszer, mely számos területen sikeresen alkalmazható a mindennapokban és a klinikai gyakorlatban is. Ez a fajta hipnózis a mély relaxációs állapot elérésére törekszik, ami egy kiváló eszköz a stressz és a szorongás csökkentésére, valamint a belső harmónia és a pozitív gondolkodás elősegítésére. A relaxációs hipnózis gyakran alkalmazható olyan területeken, mint a fájdalomcsillapítás, az alvászavarok kezelése vagy a teljesítményfokozás. Az öngyógyító hipnózis technikája lehetővé teszi a páciensek számára, hogy saját maguk gyakorolják a hipnózist. Ennek során a terapeuta segíti a pácienset a technika elsajátításában, majd a továbbiakban a páciens önállóan alkalmazza azt a mindennapi életben.

A párterápiában a terapeuta két, egymással hosszú távú párkapcsolatban lévő személlyel dolgozik. A párterápia olyan esetben alkalmazható, amikor egy kapcsolat rosszul működik, vagy válságba jut, de a felek hibás működési mechanizmusaikat felismerve változtatni kívánnak közös helyzetükön. Olyan, a pszichés betegségek kezelését szolgáló segítő-gyógyító beavatkozás, amely közvetlen, szóbeli vagy egyéb (nonverbális) kommunikáció révén hoz létre változásokat az élményfeldolgozásban és a magatartásban. A gyermekkor pszichológiai fejlődésének egyik legérzékenyebb területe a viselkedésszabályozás. Amikor a szabálykövetés tartósan sérül, a gyermek gyakran agresszívan, dacosan vagy manipulativan…

Példák erre a fekete-fehér gondolkodás, a túláltalánosítás, a katasztrofizálás és a személyesítés. Az önkontroll módszerek olyan eljárások, melyeket a páciens saját maga tud alkalmazni a terápiás célok elérése érdekében. Ide tartozik az ingerkontroll, amit a kísértésnek való ellenállásnak is nevezünk, vagy a gondolat-stop, mely a negatív, önleértékelő gondolatok leállítására irányul.

A személyiség- és szisztematikus pszichoterápiás elmélet, amely a személyiség fejlődésével és a személyes változással foglalkozik. A személyiség elméleteként a TA képet ad arról, hogy az emberek pszichológiailag hogyan strukturálódnak három részből álló én-állapot-modellként ismert modellt használ fel. A terápia során a résztvevők megismerhetik és megtapasztalhatják a tudatos jelenlét speciális állapotát, amikor értékelés, minősítés nélkül szemlélik, megfigyelik a belső világukat, anélkül, hogy reagálnának rá, befolyásolnánk azok menetét. A tudatos jelenlét egy készség, amely bárki számára elsajátítható, rendszeres gyakorlás által fejleszthető. Talán ismerős a mindennapi életből Önnek is, hogy robotpilóta üzemmódban élve a mindennapokat, nem tud elég időt fordítani arra, hogy jelen tudjon lenni abban, amit éppen csinál.

Freudot számos neves tanítvány vette körül, akik kisebb-nagyobb változtatásokkal vitték tovább az eredeti tanokat. Így a pszichoanalízis mellett kialakultak további, hasonló elveken nyugvó módszerek, melyek együttesen a mélylélektani irányzatot alkotják. Ide tartozik többek között a jungi analízis, az analitikus csoportterápia vagy a rövid dinamikus terápia.

Az Pszichológia kutatási módszerei Hivatkoznak az elme területén végrehajtott általános cselekvési tervre, ahol különböző kutatási módszereket találunk. A nagy horderejű emocionális események zavart okozhatnak az információfeldolgozás folyamataiban, ami viszont téves, diszfunkcionális hiedelmek kialakulásához vezethetnek. A pánikbetegséggel nehéz együtt élni, különösen, ha úgy érezzük, kicsúszik a kezeink közül a kontroll a rohamok kapcsán.

Az úgynevezett egészségpszichológus pedig elsődlegesen a szomatikus betegellátásra, prevencióra és rehabilitációra specializálódott. Megkülönböztetnünk felnőtt- és gyermekpszichológust is, a gyermek pszichológus alapvetően 0-18 éves korúak lelki problémáival foglalkozik. Összességében pedig egy adott pszichológus természetesen több szak-, ill. módszerspecifikus képzettséggel is rendelkezhet. A szövődmények kezelése során fontos figyelembe venni a beteg egyéni állapotát és szükségleteit. Az orvosok gyakran alkalmaznak gyógyszeres kezelést az elektrolit-zavarok korrigálására vagy más fizikai problémák kezelésére.

A pszichoterápia során lelki problémákkal, mentális zavarokkal küzdő személyeket kezelünk, akik az életvezetésüket jelentősen megnehezítő tünetektől szenvednek. A három- és a hétoszlopos gondolatnapló a legfontosabb és legalapvetőbb kognitív terápiás technikák közé tartozik. A háromoszlopos napló arra szolgál, hogy a páciens tudatosabbá váljon a szorongást, lehangoltságot vagy heves indulatokat kiváltó gondolatokkal kapcsolatban. Miután a kliens már biztonsággal alkalmazza a háromoszlopos naplót, rátérünk a hétoszlopos gondolatnaplóra, mellyel a negatív automatikus gondolatokat strukturálhatjuk át reálisabb gondolatokká. A reálisabb gondolatok kiegyensúlyozottabb érzelmekhez és adaptívabb viselkedésekhez vezetnek. Az új módszerek közé tartozik továbbá az intenzív terápiás programok bevezetése is, amelyek célja a betegek gyors stabilizálása és rehabilitációja.

A hipnózis gyakorlatok széles spektrumát kínálják azok számára, akik változást szeretnének elérni életükben. A hipnózis technikáinak sikeres alkalmazása szakértelmet és tapasztalatot igényel, ezért fontos, hogy mindig szakképzett szakember segítségét vegyük igénybe. A szuggesztív hipnózis is a gyakran használt gyakorlatok közé tartozik, amely a szuggesztió erejét használja az egyén belső változásainak elősegítésére. Ez a módszer segíthet az önbizalom növelésében, az egészséges életmód felé vezető út támogatásában vagy a káros szenvedélyek legyőzésében. Egy másik népszerű hipnózis gyakorlat a regresszív hipnózis, mely a múltbeli események felidézésén alapszik. Ez a technika kiválóan használható traumák feldolgozására vagy bizonyos viselkedésminták eredetének feltárására.

Ezek a modern megközelítések tovább gazdagították a CBT eszköztárát és növelték alkalmazhatóságát a különböző mentális zavarok kezelésében. A kognitív viselkedésterápia strukturált módszer, ami azt jelenti, hogy a teljes terápiás folyamatnak, illetve az egyes üléseknek is meghatározott struktúrája van. Az ülések ismétlődő struktúrája tervezhetőbbé teszi az egyes alkalmakat, biztonságos keretet ad azoknak, a folyamat struktúrája pedig átláthatóbbá teszi a terápia menetét.

Ilyen lehet például az irritábilis bél szindróma (IBS), ahol a stressz és a szorongás jelentősen súlyosbíthatja a tüneteket. A kognitív viselkedésterápia, a stresszkezelési technikák és más pszichológiai módszerek segíthetnek a fájdalomérzet csökkentésében, a bélműködés javításában és a beteg életminőségének növelésében. A klienst szocializáljuk a kognitív viselkedésterápiára, ami azt jelenti, hogy a kognitív viselkedésterápiás modellt érthetővé tesszük, elmagyarázzuk neki saját egyéni példáján keresztül. Együtt áttekintjük, hogy a negatív gondolatok, a negatív érzelmek, a problémás viselkedések és az ezekhez kapcsolódó testi tünetek hogyan kapcsolódnak össze és tartanak fent egy ördögi kört, melynek megszakítása a terápia egyik fő célja. Az edukáció segíti a klienst abban, hogy idővel önmaga terapeutája legyen, hogy olyan szemléletmódot és készségeket sajátítson el, melyeket önállóan, a terápián kívül és annak befejezése után is tud alkalmazni.