Лимфодренажный массаж стал популярным в последние несколько лет. Знаменитости и специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укреплять иммунную систему и избавлять от лишних килограммов. Но правда ли это? И может ли это принести пользу?
«Лимфодренажный массаж — это мягкий вид массажа, направленный на лимфатическую систему, расположенную под кожей», — говорит Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Он может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система повреждена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».
Однако понятие лимфодренажа часто неверно истолковывается. Здесь Мураками отвечает на несколько наиболее важных вопросов, связанных с лимфодренажным массажем.
«Лимфодренаж может быть эффективным инструментом для людей, чья лимфатическая система нарушена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшим компонентом здоровой иммунной системы. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как устройство для утилизации отходов, помогая организму отфильтровывать отходы и бактерии.
Лимфодренажный массаж, который иногда называют мануальным лимфодренажем, или МЛД, представляет собой бережный массаж участков тела, способствующий перемещению лимфатической жидкости в области с функционирующими лимфатическими сосудами.Читайте здесь https://massageinvalencia.com/limfodrenazhnyj-massazh/ На нашем веб-сайте
Как именно работает лимфодренаж?
Обычно лимфатическая система собирает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время хирургического лечения рака молочной железы, жидкость может скапливаться в конечностях, вызывая отёк. Медицинский термин для обозначения отёка – отёк, поэтому данное состояние называется лимфедемой.
Квалифицированные терапевты обычно используют МЛД для снятия отёка, направляя лимфатическую жидкость из тканей в функционирующие лимфатические узлы. В отличие от обычного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое напряжение для мобилизации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.
Лимфодренажный массаж следует определённой последовательности, начиная с основных лимфатических узлов тела, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что при массаже области без отёка скопившаяся лимфатическая жидкость будет куда-то выводиться, поскольку для неё создано пространство.
Как понять, подходит ли вам лимфодренажный массаж?
Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для повышения иммунитета и выведения продуктов жизнедеятельности. Теоретически, забитая лимфатическая система может поставить под угрозу вашу иммунную систему. А поскольку в лимфатической жидкости содержится большое количество лейкоцитов, борющихся с болезнями, застоявшаяся жидкость может усугубить множество проблем, включая лимфедему.
Одним из наиболее очевидных признаков нарушения лимфатической системы является отёк. Как и кровь, которая является частью вашей системы кровообращения, лимфа постоянно движется. Если движение останавливается, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, обычно в области рук и ног. Если ваши кольца кажутся тесными или одежда становится слишком тесной, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать боль и чувство тяжести.
Чаще всего лимфатические сосуды засоряются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак. Поэтому весьма вероятно, что если ваша лимфатическая система испытывает проблемы, вы это обязательно заметите. Инфекция и ограниченный объем мышечной ткани также могут быть признаками застоя.
Наряду с раком, лимфедему могут спровоцировать такие заболевания, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (возникающая при нарушении работы кровеносных сосудов ног) и липедема (патологическое накопление жира в организме).
Может ли лимфодренажный массаж принести пользу здоровым и сбалансированным людям?
Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесет вам пользу, выйдя за рамки простого расслабления. И несмотря на заявления знаменитостей о том, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «незабываемым» Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь вам похудеть.
Вместо этого, использование методов лимфодренажа может дать кратковременный эффект подтяжки, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку документов с одного конца прилавка по всей поверхности).
Могу ли я выполнять техники лимфодренажного массажа самостоятельно?
Да, и метод прост. Идея заключается в том, чтобы с помощью очень лёгкого надавливания массировать область и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Перемещайте пальцы так, чтобы создать букву «С» и «В». Мягко потирая НЕ отёчные ткани.
Учитывая, что лимфодренажный массаж воздействует на кожу, крайне важно избегать использования масел или лосьонов во время массажа.
Существуют и другие способы побаловать лимфатическую систему, в том числе:
- Глубокое дыхание. Медленный и глубокий вдох поможет переместить жидкость по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на расширении живота при вдохе и втягивании живота при выдохе.
- Физические упражнения. Физические упражнения способствуют перемещению жидкости по организму. Также 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму вывести жидкость и избавиться от шлаков. Небольшая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании также эффективна.
- Сухая чистка щёткой. В последние годы массаж сухой щёткой стал популярным благодаря своей способности поддерживать здоровье лимфатической системы и одновременно отшелушивать кожу. Просто перемещайте щётку круговыми движениями, начиная с конечностей и продвигаясь к туловищу.
- Плавание. Движение в воде создаёт внутреннюю компрессию для вашего тела, поэтому плавание — отличный способ заставить лимфатическую жидкость двигаться.
- Похлопывайте по коже. Легкое надавливание на область чуть выше ключиц может активировать лимфатические вены под кожей.
Если вы считаете, что ваша лимфатическая система может быть подвержена риску, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж сухой щёткой дома самостоятельно.
«Если у вас лимфедема, очень важно работать с сертифицированным специалистом по лимфодренажному массажу, который специально обучен лимфодренажному массажу и может научить вас правильно выполнять соответствующие техники», — утверждал Мураками. и также важно помнить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом. и
